مراقبت از پوست باید در برنامه روزمره هر خانمی قرار بگیرد تا بتواند پوستی سالم و شفاف داشته باشد. برای اینکه بتوانید پوستی سالم و عالی داشته باشید، از روش‌های زیر استفاده کنید. 

1. لایه برداری کنید

هر از چند گاهی سلول‌های مرده روی سطح پوست جمع می‌شوند. همین مسئله هم باعث کدر شدن پوست و گاهی جوش‌های زیر پوستی خواهد شد. به همین دلیل است که هر خانمی باید لایه برداری را به بخشی از برنامه منظمش تبدیل کند و هر از چند گاهی با استفاده از اسکراب‌ها یا حتی کم هزینه‌ترین اسکراب یعنی سفیداب، پوستش را لایه برداری کنید و به لایه‌های زیرین اجازه نفس کشیدن بدهد. این کار به مرور سلامت پوست شما را بیشتر و بیشتر خواهد کرد. 

2. شوینده مخصوص داشته باشید

چه برای پوست صورت و چه برای پوست بدن به جای استفاده از صابون و شامپوهای معمولی، سراغ شوینده‌های مخصوص پوست مثل انواع ژل و فوم شستشوی صورت و شامپوی مخصوص بدن بروید. مواد موجود در این گزینه‌ها مانع از خشک شدن پوست و ترک خوردن آن می‌شود و آسیب کمتری به بدن وارد خواهد کرد. 

3. آبرسانی را فراموش نکنید

پوست از دو جهت به آب نیاز دارد؛ یکی آبی که در طول روز باید بنوشید و آن را به سلول‌های داخلی برسانید و دیگری رطوبتی که باید از طریق کرم یا ژل آبرسان به سطح پوستتان برسانید. استفاده از مرطوب کننده‌ها و آبرسان‌ها باید بخشی از روتین هر روز شما باشد. این آبرسانی می‌تواند از طریق محصولات موجود در بازار یا ماسک‌های طبیعی میوه انجام شود. 

4. رژیم غذایی عالی برای داشتن پوست عالی

تا می‌توانید استفاده از سبزی‌های تازه و میوه‌ها را در رژیمتان قرار دهید، از ماهی‌ها استفاده کنید و مصرف گوشت قرمز را کم کنید و به صورت کلی مواد غذایی مفید برای پوست را که در این مطلب به آنها اشاره شده است استفاده کنید. این کارها به مرور باعث می‌شود سیستم بدن بهتر کار کند و بهبود کارکرد بدن هم منجر به داشتن پوستی شفاف، سالم و زیباتر خواهد شد. 

5. استفاده از روغن برای پوست‌های خشک

خوب است که از هر از گاهی به بدنتان روغن بزنید و این روغن را خوب روی پوستتان ماساژ دهید. استفاده از روغن‌های مناسب پوست به مرور زمان باعث ایجاد ظاهر سالم‌تر برای پوست شما می‌شود و از درون هم قابلیت ارتجاعی آن را بالا خواهد برد. 

6. عرق بریزید

ورزش کردن، جریان خون را افزایش می‌دهد و تعریق را بالا می‌برد. هر دوی این موارد هم منجر به داشتن پوستی بهتر خواهد شد. ضمن اینکه فعالیت‌های ورزشی باعث سفت شدن گوشت بدن و ظاهر زیباتر پوست شما می‌شوند. 

7. خوب بخوابید

یکی از نشانه‌های خواب خوب، نگاه کردن به پوست صورت بعد از بیدار شدن است. اگر زیر چشم‌هایتان گود افتاده و پوستتان کدر است، احتمالا خواب شبتان خوب نبوده است. برای اینکه بتوانید در طول روز از داشتن پوستی زیبا لذت ببرید، خوب بخوابید. چند ساعت مانده به خواب نور را کم کنید. سراغ اینستاگرام و شبکه‌های اجتماعی نروید. مدیتیشن کنید و خوراکی‌های سالم بخورید تا در طول شب خوابی آرام و مطلوب داشته باشید. 

 آدم‌ها را می‌توان از روی چیزهای زیادی شناخت، کتاب‌هایی که می‌خوانند، دوستانی که انتخاب می‌کنند و صد البته نوع استایلشان. معمولا مردان نسبت به زنان اطلاعات کمتری نسبت به درست کردن یک استایل جذاب و شیک دارند. به همین دلیل هم در این مقاله ما به معرفی سه روش انتخاب لباس برای داشتن یک استایل شیک و جذاب مردانه می‌پردازیم که به ساده‌ترین شکل ممکن شما را برای خوش تیپ شدن آماده می‌کند.

بیسیک‌ها را تهیه کنید

بیسیک‌ها Basics به ساده‌ترین و ضروری‌ترین لباس‌هایی گفته می‌شود که باید در کمد هر کسی پیدا شود. وجود لباس‌های ضروری به شما امکان درست کردن تعداد زیادی استایل متنوع و شیک را می‌دهد. بیسیک‌های مردانه شامل مواردی مثل تی شرت‌های ساده تک رنگ (ترجیحا چهار رنگ مشکی، سرمه‌ای، بژ و سفید را در کمد داشته باشید)، شلوار جین، پیراهن‌های ساده و شلوار مردانه پارچه‌ای می‌شود. اگر بتوانید انتخاب لباس‌های ضروری‌تان را در مربع رنگ‌های مشکی، بژ، سرمه‌ای و سفید پیش ببرید، می‌توانید استایل‌های متنوعی داشته باشید که از نظر رنگی هم با هم ست هستند. مثلا شلوار جین آبی، تی شرت سفید و یک پیراهن سرمه‌ای می‌تواند یک استایل شیک برایتان بسازد.

الگو برداری کنید

یکی از بهترین روش‌هایی که می‌تواند به انتخاب استایل جذاب شما کمک کند، این است که از بازیگران و مدل‌های خوش پوش الگو برداری کنید. عکس‌های این افراد را در موقعیت‌های مختلف اجتماعی ببینید. به فرم کفش‌هایشان، نوع و رنگ لباس‌هایشان و حتی آرایش موهایشان دقت داشته باشید. یادتان باشد قرار نیست تمام انتخاب‌های آن‌ها به شما بیاید؛ اما با کمی تجربه و هوشمندی متوجه خواهید شد کدام مدل‌ها برای شما هم مناسب هستند. این مسئله را به ویژه درباره رنگ پوست و مو در نظر داشته باشید. ببینید رنگ پوست و موی شما به کدام بازیگران نزدیکتر است و آن‌ها چه رنگ لباس‌هایی می‌پوشند تا زیباتر به نظر برسند.

از هر فروشگاهی خرید نکنید

واقعیت این است که سلیقه فروشگاه آنلاین لباس که از آن خرید می‌کنید و یا یک فروشگاه فیزیکی، روی جذابیت انتخاب شما تاثیر می‌گذارد. اگر فروشگاه مورد انتخاب شما لباس‌های با کیفیت و شیک را تهیه کند، احتمال اشتباه شما بسیار کم خواهد شد؛ چون تقریبا روی هر گزینه‌ای که دست بگذارید، جذابیت خاص خودش را دارد. بر عکس این قضیه هم درست است؛ وقتی اجناس موجود در فروشگاهی با کج سلیقگی انتخاب شده باشند و شما هم ندانید دقیقا چه چیزی استایلتان را بهتر می‌کند، ریسک انتخاب اشتباه بالاتر خواهد رفت. بنابراین نسبت به مرکز خرید مورد نظرتان حساس باشید.

این روزها مشکلات زندگی مدرن باعث شده که مردم بیش از پیش به نیازهای روانی خودشان توجه کنند. مشکلات حادی مثل افسردگی یا حتی بیماری‌های روان‌تنی اغلب محصول همین زندگی مدرن است. همه این‌ها باعث شده در سال‌های اخیر هم کسب و کار روانشناسان رونق بگیرد و هم کتاب‌های روانشناسی متنوعی منتشر شود. اما همان‌طور که یافتن بهترین روانشناس محتاج جست‌وجوی زیاد است، خرید بهترین کتاب‌های روانشناسی هم کار راحتی نیست. به علاوه باید ببینید که دقیقا در چه حوزه‌ای می‌خواهید توانایی‌های روحی‌تان را تقویت کنید. یک سری از کتاب‌ها بیشتر شما را متوجه خودآگاه و ناخودآگاه‌تان می‌کنند و یک سری دیگر به صورت کاربردی به شما آموزش می‌دهند که چطور به چیزهایی که در زندگی می‌خواهید دست پیدا کنید. ولی شاید بهترین کتاب‌های روانشناسی آنهایی باشند که شما را متوجه درون خودتان می‌کنند. در این مطلب 3 مورد از کتاب‌های روانشناسی معروف را معرفی کرده‌ایم که در حوزه‌های مختلف جزو بهترین‌ها هستند.

1. کتاب تفسیر خواب اثر زیگموند فروید

زیگموند فروید بنیان‌گذار روانشناسی مدرن است. او برای اولین‌بار برای تحلیل مشکلات مراجعانش به ناخودآگاه آنها نقب زد و از اهمیت بخش ناخودآگاه گفت. و یکی از مهم‌ترین مواردی که نقب به ناخودآگاه آدم‌ها می‌زند خواب است. فروید در کتاب تفسیر خوابش به شما کمک می‌کند به جهان پیچیده ناخودآگاه ذهن‌تان دست پیدا کنید.

کتاب را نشر مرکز منتشر کرده که جزو انتشارات مطرح است و کتاب‌هایی که چاپ می‌کند از لحاظ صفحه‌آرایی و فونت و طرح جلد قابل توجه هستند. شیوا رویگریان مترجم کتاب است و جزو کتاب‌های خواندنی است که حتی برای مشاوران هم راهگشاست که بتوانند به ناخودآگاه مخاطبان‌شان دست پیدا کنند.

۱. کتاب هنر شفاف اندیشیدن اثر رولف دوبلی

«هنر شفاف اندیشیدن» بعد از «فوتبال علیه دشمن» کتاب دیگری بود که عادل فردوسی‌پور ترجمه کرد و البته به کلی متفاوت با آن بود و هیچ ربطی به فوتبال نداشت. این کتاب نوشته رولف روبلی نویسنده سوییسی است  که در فصل‌های کوتاه ۹۹ مدل رایج در اشتباه فکر کردن را شرح می‌دهد. رولف روبلی البته روانشناس نیست. او نویسنده و تاجر است. کارش را سال ۲۰۰۲ به عنوان رمان‌نویس شروع کرد. اما «هنر شفاف اندیشیدن» پرفروش‌ترین و مهم‌ترین کتابش است. روبلی مدیریت MBA خوانده و دکترایش را در زمینه فلسفه اقتصاد گرفته و درنتیجه در کتاب‌هایش موفق می‌شود بین موضوعات مختلف پیوند برقرار کند.

«هنر شفاف اندیشیدن» به شما نشان می‌دهد که چطور ممکن است افکارتان به بیراهه برود. از تفکر برمبنای دانسته‌های از پیش تعیین شده بگیرید تا عناصری مثل حسادت و انحراف‌های اجتماعی باعث می‌شود که شیوه تفکری یک نفر اشتباه از کار دربیاید. این کتاب در اصل ستون‌های هفتگی روزنامه‌ای در آلمان بود که بعد جمع‌آوری شد و به شکل یک کتاب منتشر شد.

عادل فردوسی‌پور در مقدمه کتاب نوشته است:‌ «تصور کنید در زمین فوتبال هیچ خطایی اتفاق نمی‌افتاد. آن وقت واژه‌ای به نام پنالتی، اخطار و اخراج هم معنا نداشت. اشک‌ها و لبخندها محو می‌شدند و زیبایی فوتبال هم رنگ می‌باخت. آدم‌ها شبیه ربات‌های برنامه‌ریزی شده‌ای بودند که وظیفه‌شان بردن بدون کوچک‌ترین اشتباه بود. حالا تصور کنید در این جهان پهناور که هزاران زمین فوتبال را در خود جای داده، قرار می‌شد هیچ انسانی دچار خطا و اشتباه نشود؛ آیا جهان بهتری داشتیم؟ جنگ‌افروزی‌ها به پایان می‌رسید؟ جرم و جنایت از صفحه روزگار محو می‌شد؟ انسان‌ها با همدیگر روابط بهتری برقرار می‌کردند؟ پاسخ به این پرسش‌ها و پیش‌بینی جهانی که هرگز تجربه‌اش نکرده‌ایم، کار دشواری است؛ اما آنچه قابل پیش‌بینی است، آن است که هر چه بیشتر خطاهای خود را بشناسیم، رویکرد بهتری به زندگی خود خواهیم داشت. از آنجا که خطاهای بشری در طول حیاتش از الگوهای مشابهی پیروی می‌کنند، امکان شناختن آن‌ها نیز امری ممکن است.

3. کتاب وضعیت آخر اثر تامس ای. هریس

تامس ای. هریس این کتاب را با استفاده از نظریه‌های زیگموند فروید نوشت. کتابی که از زمان انتشارش تا امروز یکی از پرکاربردترین و مهم‌ترین و پرفروش‌ترین کتاب‌ها در حوزه روانشناسی است و بسیاری از روانشناسان از مطالب این کتاب برای تحلیل و درمان مراجعان‌شان استفاده می‌کنند. اسم اصلی کتاب «من خوبم، شما خوبید» است. نویسنده با توجه به مشاهدات و تجربه سی ساله‌اش متد جدیدی برای روانکاری ارائه می‌کند. او سه نقش برای انسان‌ها قائل می‌شود: بالغ، والد و کودک.

این سه بخش در وجود هر آدمی یافت می‌شود. وقتی با کودک‌تان تصمیم می‌گیرید مثل بچه‌ها پافشاری می‌کنید. احساساتی عمل می‌کنید و جوانب کار را در نظر نمی‌گیرد. بخش والد وجود غالبا امر و نهی می‌کند و گاهی شما را از انجام دادن کارهایی که دوست دارید به دلیل انطباق نداشتن با فرهنگ یا عرف باز می‌دارد. اما این بالغ است که تصمیم‌گیری درست انجام می‌دهد.

خواندن کتاب «وضعیت آخر» به شما کمک می‌کند که بتوانید بهتر تصمیم‌ها و حالات روحی خودتان را تحلیل کنید.

در بخشی از کتاب آمده است: «این که بنشینیم و بگوییم گرفتاری داریم، دردی را دوا نمی‌کند. نکته اینجاست که بیشتر انرژی زندگی روزمره ما صرف تصمیم‌گیری می‌شود. بیماران اغلب می‌گویند: «نمی‌توانم برای هیچ کاری تصمیم بگیرم. به من بگویید چه بکنم؟ همه‌اش می‌ترسم کاری که دارم می‌کنم یا تصمیمی که می‌خواهم بگیرم غلط باشد.» یا در مواردی که خود را اصلا قادر به تصمیم‌گیری نمی‌بینند، می‌گویند: «احساس می‌کنم دیگر دارم خل می‌شوم و عقلم را از دست می‌دهم… از خودم بدم می‌آید. انگار هیچ کار درستی از دستم بر نمی‌آید. زندگی‌ام شده یک مشت شکست و بدبختی.» کتاب هریس به شما کمک می‌کند از این وضعیت بیرون بیایید.

منبع: دیجی کالا مگ